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积极心理与求助意识培训课件
阳光关怀课程 06 配套课件，含积极心理基本观念、常见认知偏差与调整、五个日常练习、求助意识、集团支持渠道与保密边界及支持同事的方法
积极心理与求助意识培训课件
一、课程信息
| 课程主题 | 积极心理与求助意识 |
|---|---|
| 授课讲师 | 集团人事关怀讲师团 |
| 课时时长 | 60分钟 |
| 适用对象 | 全体员工 |
二、学习目标
- 理解积极心理的三个基本观念，识别常见认知偏差并学会调整
- 掌握五个日常积极练习，增强心理韧性
- 建立求助意识，了解集团支持渠道、保密边界与支持同事的方法
三、时间安排
| 环节 | 时长 |
|---|---|
| 积极心理三个基本观念 | 10分钟 |
| 常见认知偏差与调整 | 10分钟 |
| 五个日常积极练习 | 15分钟 |
| 求助意识与集团支持渠道 | 15分钟 |
| 支持同事的方法与练习 | 5分钟 |
| 小结与课后行动清单 | 5分钟 |
四、知识要点
1. 积极心理的三个基本观念
- 心理状态可以主动建设；优势与资源可以被识别和运用；困难是阶段性的，支持是存在的
2. 常见认知偏差与调整
- 非黑即白、以偏概全、灾难化想象、过度自责等偏差
- 调整方法：检验证据、寻找其他解释、区分事实与想法
3. 五个日常积极练习
- 每日三件好事记录
- 感恩表达
- 优势运用
- 正念呼吸
- 有意义的微目标
4. 求助意识
- 常见顾虑：担心被评价、怕麻烦别人、认为应该自己扛
- 更贴近事实的认识：求助是主动解决问题的行为，早沟通早支持
5. 集团支持渠道与保密边界
- 集团人事关怀通道可预约沟通；沟通内容按集团保密制度处理，明确保密的范围与例外情形
6. 如何支持身边的同事
- 倾听不评判、陪伴不施压、鼓励使用支持渠道、必要时提示主管或人事关注
五、练习
绘制个人支持网络图，编写60字以内的求助脚本，用于需要时的主动沟通。
六、小结与课后行动清单
- 本周坚持每日三件好事记录
- 完成支持网络图并保存求助脚本
- 本课程要点纳入结业测试范围
本课件用于培训教学，不构成医学建议或心理状况诊断；如状态持续影响工作与生活，可通过集团人事关怀通道预约沟通或自行寻求专业机构帮助，沟通内容按集团保密制度处理。