文档中心
标准化文档模板下载，方便员工获取和使用
新员工手册
新员工入职指南，包含公司介绍、组织架构、规章制度等内容
新员工手册
v1.02024-01-15
管理制度汇编
集团各项管理制度的完整汇编，涵盖人事、行政、财务等方面
管理制度汇编
v1.02024-01-15
实习期合同
适用于实习期员工的实习协议模板
实习合同（2026年修订版）
vV2.02026-10-15
实习期合同
vV1.02025-01-15
转正合同
适用于转正员工的正式劳动合同模板
转正合同
vV2.02025-02-01
转正申请表
员工申请转正时填写的申请表模板
转正申请表
vV1.02025-01-20
食堂检查考核表
食堂日常检查考核用表，涵盖食品卫生、环境卫生、人员管理、安全管理等考核项目
食堂检查考核表
vV1.02026-10-15
幼儿园检查考核表
幼儿园日常检查考核用表，涵盖园所环境、安全应急、卫生保健、食品安全、保教过程、师资管理、家园沟通与资料台账等考核项目
幼儿园检查考核表
vV1.02026-10-16
中学检查考核表
中学日常检查考核用表，涵盖校园环境与设施、安全与应急管理、教学常规管理、德育与学生管理、卫生与健康、食堂与食品安全、师资与岗位管理、家校沟通与资料台账等考核项目
中学检查考核表
vV1.02026-10-16
薪资评级考核表
十三级薪资分级评定与晋升考核用表，包含基本信息、分级对照、晋升考核项目与分值、达标条件、考核结论与多级签字栏
薪资评级考核表
vV1.02026-10-16
心理培训测试试题
阳光关怀员工心理培训课程结业测试试题，包含单项选择、多项选择、判断与简答题，附参考答案、评分标准与阅卷归档栏
员工心理培训测试试题
vV1.02026-10-17
心理培训课件
阳光关怀 6 门员工心理培训课程的配套网页课件，分页幻灯片式排版，含课程信息、学习目标、知识要点、案例练习与课后行动清单
睡眠与精力管理培训课件
vV1.02026-10-17
职业倦怠识别与应对培训课件
vV1.02026-10-17
积极心理与求助意识培训课件
vV1.02026-10-17
情绪管理与自我觉察培训课件
vV1.02026-10-17
压力识别与调适培训课件
vV1.02026-10-17
职场沟通与人际关系培训课件
vV1.02026-10-17
使用说明
- 点击"在线预览"可查看文档的完整内容，确认无误后再进行下载
- 下载文档后请根据实际情况填写相关内容，确保信息准确完整
- 合同类文档填写完成后请将文档提交至人事部门进行审核
- 在线预览无需登录；下载文档与打印/导出 PDF 需登录后使用
- 如有疑问，请联系人事部门获取帮助
压力识别与调适培训课件
阳光关怀课程 02 配套课件，含压力与表现关系、压力反应三阶段、压力源盘点与可控性分类、信号自查、六项调适策略与一周压力应对计划
压力识别与调适培训课件
一、课程信息
| 课程主题 | 压力识别与调适 |
|---|---|
| 授课讲师 | 集团人事关怀讲师团 |
| 课时时长 | 90分钟 |
| 适用对象 | 全体员工 |
二、学习目标
- 理解压力与表现的关系，识别压力反应三阶段
- 学会盘点自身压力源并按可控性分类
- 掌握六项调适策略，制定一周压力应对计划
三、时间安排
| 环节 | 时长 |
|---|---|
| 认识压力与反应三阶段 | 20分钟 |
| 压力源盘点与可控性分类 | 20分钟 |
| 压力信号自查与六项调适策略 | 25分钟 |
| 案例讨论与一周压力应对计划 | 15分钟 |
| 小结与课后行动清单 | 10分钟 |
四、知识要点
1. 认识压力：适度压力有助于表现
- 压力与表现呈倒U型关系，过度或不足均影响状态
- 压力反应三阶段：警觉反应、抵抗适应、疲惫耗竭
2. 压力源盘点与可控性分类
- 常见压力源：工作负荷、角色期望、人际摩擦、变化与不确定性
- 按可控性分为可改变、可影响、需接纳三类，分别采取不同策略
3. 压力信号自查
- 从身体、情绪、行为、认知四个维度定期自查
4. 六项调适策略
- 调整作息与运动
- 任务分解与优先级排序
- 主动沟通与寻求支持
- 放松训练
- 调整认知与期望
- 必要时使用集团关怀通道
五、案例与练习
小组讨论典型压力情境（每组8分钟），练习参考沟通话术；完成一周压力应对计划表，明确压力源、策略与复盘时间。
六、小结与课后行动清单
- 本周完成一次压力源盘点并分类
- 执行一周压力应对计划并记录效果
- 本课程要点纳入结业测试范围
本课件用于培训教学，不构成医学建议或心理状况诊断；如状态持续影响工作与生活，可通过集团人事关怀通道预约沟通或自行寻求专业机构帮助，沟通内容按集团保密制度处理。